7 نصائح عملية لاستعادة النشاط و الحيوية

7 نصائح عملية لاستعادة النشاط و الحيوية

مدونة منى الكيال: 7 نصائح عملية لاستعادة النشاط و الحيوية

مدونة منى الكيال: 7 نصائح عملية لاستعادة النشاط و الحيوية: 7 نصائح عملية لاستعادة النشاط و الحيوية 1-" وقتي أنا " هل تعبتِ من إيقاع الحياة المستمر و السريع ؟ هل يوماً ستنتهي أعمال المنزل؟ هل ل...

7 نصائح عملية لاستعادة النشاط و الحيوية

7 نصائح عملية لاستعادة النشاط و الحيوية

   1-" وقتي أنا "

هل تعبتِ من إيقاع الحياة المستمر و السريع ؟ هل يوماً ستنتهي أعمال المنزل؟ هل لطلبات أولادك من نهاية ؟ ببساطة ...لا ، و لكنك لابد لك من شحن طاقتك لكي تستطيعي المواصلة .خصصي وقتاً خلال اليوم لشرب كوب من القهوة المفضلة إليكِ أو الشاي ذو النكهة المحببة إليك مع قطعة من الفاكهة و انفصلي تماماً عن ما حولك و ليكن لمدة نصف الساعة و سمي هذا الوقت  "وقتي أنا " .

 اجلسي على الفوتيه المريح الذي تفضليه أو أغلقي عليك حجرتك و استمتعي بقراءة ما تختارين ، أو إذا أردت تستطيعين تهدئة الإضاءة و الاستماع إلى الموسيقى الهادئة و مجرد "الاسترخاء " ،على أن يعلم جميع من بالمنزل أن هذا وقتك أنت و لا يجب أبداً أن يخرجوك منه إلا أن تقومي .و تذكري أن هاتفك الجوال إن لم تقومي بشحنه جيداً ، سوف يتوقف قريباً

2- قومي بممارسة بعض التمارين البسيطة

إذا كنت لا تستطيعين الذهاب لصالة الألعاب الرياضية بصفة دورية ، فتستطيعين القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل مثل تمارين البطن ، و لا تجزعين يمكنك حتى ممارسة تمارين البطن و أنت على سريرك 20 عدة في كل مرة .

يمكنك ممارسة تمرين الضغط الذي يعطيك الطاقة و يشعرك بأنك تمتلكين القوة الكافية لممارسة الأعمال اليومية في المنزل أو في العمل.(تمرين الضغط البسيط : النوع الأول و هو بوضع الجسد على الأرض ودفع الجسد بعيداً 10 عدات ثم تثبيت اليدين في حالة الفرد 10 عدات أخرى).

3- أكثري من تناول الفاكهة

أكثري من تناول الفاكهة و خاصة التي تحتوي على الألياف لأنها تساعد على سهولة الهضم و تخلص الجسم من بقايا الطعام و تساعد في عملية الإخراج .تناوليها كلما وقعت عينك عليها لأنها تعمل عمل وجبة خفيفة و تملأ المعدة فتجعلك تقللين من كمية الطعام التي ستتناولينها في الوجبة القادمة .

4-  قومي بترتيب دولاب ملابسك

قومي بترتيب دولاب ملابسك و تخلصي من الملابس التي دائماً ما تكون في جانب الدولاب أو على الرف الأخير و لا تلبسينها أبداً ، تخلصي منها و أشتري الجديد ستشعرين بتجديد كبير .ضعي الملابس الغير مستخدمة في كيس و أوصليه لجمعية خيرية عله ينفع غيرك.خذي الثواب ، و جددي حياتك في آن واحد .

5-  هل تقرئين ؟

و أقصد هنا هل تقرئين شيئاً غير المجلات أو الصحف ؟ هل تقرئين الكتب ؟

على قدر ما هذه الكلمة قد تكون ثقيلة على مسامعك و لكنك لا بد لك من القراءة ،بعد أن تهتمي بقراءة القرآن بصفة دورية ، لابد أن تقرئين الكتب أيضا ً.

 لن تستطيعي تخيل المتعة التي تمنحك إياها القراءة و كأنك تملكين عالمك الخاص . انتقي ما يعجبك أو يلفت انتباهك من الروايات أو قصص حياة الناجحين في الحياة مثلاً ، و لتبدئي بالصغير من الكتب ( نحن مازلنا في مرحلة التدريب )  و بالطبع لست أقصد من القراءة هنا كتب مثل " علاج حب الشباب في خمس خطوات " أو "كيف تراقبين زوجك " و لكن تخيري ما تعتقدين أنه يلفت انتباهك و لنرى قد تفاجئين نفسك بهواية جديدة أو دعيني أقول " حياة جديدة ".

6-  أعيدي ترتيب أثاث المنزل

تستطيعين استبدال أماكن الأثاث  ببعضها البعض ، و إذا كان المكان لا يتسع لذلك ، قومي بتدوير قطع الأثاث أو استبدال أماكنها في نفس الحيز، و حاولي عدم التعلق كثيراً بالكراكيب القديمة لأن كل شيء إلى زوال ، تخلصي من القديم و أفسحي المجال في بيتك للنباتات الخضراء .

7-  لا تعطي الأشياء أكثر من حجمها الطبيعي

و ذلك يعني أن تتعاملي مع كل مشكلة على حدة ، و لا تعطي الأشياء أكثر من حجمها الطبيعي ، فلا تبدئين في اللوم و التذمر و التأفف من الحياة الزوجية عندما تقابلك مشكلة ما ، انتظري إلى أن تهدئي و سوف تستطيعين التعامل وقتها بشكل أفضل مع ما يقابلك من مشاكل . توقفي عن لوم الظروف و إبدأي في صنع ظروفك بنفسك و لا تخلطين المشاكل التي تواجهك بعضها ببعض سواء كانت بينك و بين زوجك أو أفراد أسرتك  أو مع الأبناء ، و اعلمي أن لكل شيء نهاية و أن هذه المشكلة التي تواجهك الآن لابد لها من نهاية وبيدك أنت أن تجعليها نهاية سعيدة أو على الأقل نهاية مرضية ،فإبدئي في التعامل معها بهدوء و تروي و تعقل و تذكري دائماً إن مع العسر يسرا.